中学校0時限目に朝ヨガ@狛江市立第三中学校

市内中学校部活動指導員に就任して今期後期の朝ヨガが本日スタート。

部活動顧問の先生方の熱い呼びかけで沢山の生徒が参加してくれました✨

後期全7回の提案内容は、
①オリエンテーション
②脱力
③呼吸と内観
④姿勢
⑤柔軟性
⑥身体強化
⑦心の扱い方

本日の活動内容【オリエンテーション】
グループセッション/私がヨガをする目的「ヨガをすることでどうなりたいか?」
7つのグループに分かれて話してもらいました。
以下、現役中学生の声↓
・柔らかい身体
・プレーで相手に負けない強い精神
・美しい姿勢
・綺麗な心
・早起きの習慣
・強い体幹
・怪我をしない体
今の中学生、こんな事思っているんだ〜
体のみならず精神の成長を目的としているところに注意を引かれました。

授業後半は、
・姿勢と心の関係性をグループワークで体験
・足趾機能チェック
・四這いのポジションから身体の癖を知る
・チャイルドポーズ(脱力)
・ダウンドッグ(背面調整と腹部筋肉強化)
・プランク(体幹強化)
・コブラ(背骨周辺の調整)
・呼吸観察

所見
足趾が動かない生徒が半分
体の柔軟性では、上半身は柔らかく、下半身の硬さが目立ち、筋力は著しく低下している。

生徒へのメッセージ
結果を直ぐに求めず諦めず、持続性をもって、真剣に向き合ってほしい。

次回のテーマ「脱力」

思春期の子たち特有の素っ気ない態度の中にもぱっと瞳を見開く瞬間や、小さく頷いている仕草、そんな反応がどう変化していくのかも楽しみです✨
最後は、皆寄ってきて名前を教えてくれたり、「お母さんがホットヨガやってます」と話してくれる子もいて、素直に心を開いてくれて清々しい気持ちで一日がスタートできました😊

市内中学校の授業へヨガを導入していく活動を続けています。

狛江市ヨガ協会
https://komaeyoga.com