中学校0時限目朝ヨガ
冷たい雨の日でしたが、男子14名,女子11名、計25名のご参加でした。
本日のテーマ・姿勢
正しい姿勢を改めて確認
姿勢が良いと血行が良くなる→体が取り込む酸素の量が増え体が楽になる→気持ちも明るくなる
全体の流れは、
〇体の土台になる足底筋トレーニング
○緊張を取り、深い呼吸に導くための上半身解しと調整
○姿勢を保つ為の体幹部・背筋群強化
○足腰の筋力強化
○使った体を労り、自分の内側と繋がる寛ぎの時間
中学生たちは、寒いけど元気一杯。
ヨガのポーズに随分なれてきたのではないかと感じました。
たった30分でも、積み重ねが大切だと思えました。
何故中学生にヨガなのか？
色々ありますが、忙しい中学生は睡眠不足やスピード社会のストレスに埋もれ、呼吸も浅くなっています。
ヨガの時間は、ゆっくりと呼吸に合わせて、ご自分の体を労って欲しいです。
次回2月4日火曜日
テーマは「心の扱い方」です。
狛江市ヨガ協会