市立中学校0時限目朝ヨガ
朝の30分で人生が変わる。
生徒さんの激変ぶりからそう思えた時間でした。
毎回テーマに沿って全員ゴール達成を目指します。
今回のテーマは『柔軟性』
〇柔軟性を高めたい生徒、全員
〇体が硬いと思っている生徒、9割
前半、柔軟性に繋がる基礎を指導
〇体の土台になる足底筋トレーニング
〇体幹を強く保つための骨盤周辺の調整
○間違った骨盤位が印象、呼吸、心へ及ぼす影響
〇上半身の脱力
現状確認
立位前屈では手が床に着かない生徒多数
①ミラーニューロン発火
→全員柔軟性向上
②筋肉の起始・停止を触る
→半数変化
③伸張性収縮の作用を使ったワーク
→全員驚きの柔軟性向上
最大限に柔軟性を引き出した結果、20cmの差分‥
驚きの変化にハイタッチの嵐でした！
最後に柔軟性が高まった人～
の声掛けに全員挙上
朝のたった30分
27名の「体が硬い」という呪いが解かれた奇跡の授業だったかも！
自由に動く体
内的感覚の醸成
体の不思議、見えなものへの探求
朝ヨガを通じてそんな体験もしてもらいたい。